「結婚式までにダイエットしなきゃ！」
「細くて綺麗な花嫁を目指したい！」
そんなプレ花嫁さんへ、元ドレスコーディネーターで実際に3キロ痩せた私が結婚式までにやるべきダイエット方法を紹介します！
いつからダイエットする？
それぞれの目標や結婚式までの期間もありますが、半年前〜始める人が多いです。
ただし、ダイエットをすることがかえってストレスになってしまい、最後まで続かなかったり、逆に太ってしまうことも。目標をしっかり立て、無理のない範囲で行いましょう。
私も半年前〜ダイエットを開始しました！
目標を立てよう
ダイエットをただ頑張るだけではなく、結婚式までにどこをどのくらい痩せたいのか目標を立てましょう。
例えば、
- 体重を3キロ落とす
- 二の腕を細くする
- 顔周りのお肉を落とす
- デコルテを綺麗にみせる
などです。
ウェディングドレスを着るため、下半身が見えることはほとんどありません。そのため、上半身を中心にダイエットをする人が多いです。
私は、”二の腕と背中を綺麗にする！”を目標にしました。そのためには何をするべきかを考え、食事の見直し・筋トレ・有酸素運動・マッサージは必ずすると決め、半年間頑張りました。
おすすめのダイエット箇所
「結婚式まで時間がない」「部分的に集中して痩せたい」という方へ、ドレスを着る際に気になるという声が多い箇所です。目標を決めるときの参考にしてください。
- 二の腕
- 背中
- 顔周り
- デコルテ
- ヒップ
二の腕
1番多く聞いたのは、二の腕。普段は隠しているからこそ気になってしまいます。花嫁さんがドレスを着たとき、「二の腕やばい」と言う人が多いです。
袖のあるドレスやオフショルダーのドレスなどもありますが、ビスチェタイプの腕を出すドレスが多いことも事実です。二の腕に自信がつけばドレス選びの選択肢が広がります。
背中
自分からは見えませんが、結婚式では後ろ姿を見られる場面も多いです。背中周りをスッキリさせるには筋トレやストレッチも効果的。また、正しい姿勢も大切です。
顔周り
顔周りはむくみをしっかり取りましょう。写真にも残るし、1番見る場所です。マッサージやエステがおすすめです。
デコルテ
普段はあまり気にしないかもしれませんが、デコルテも意識しましょう。デコルテがスッキリしていると顔周りもスッキリ見える効果もあります。こちらも、マッサージやエステも有効です。
ヒップ
こちらはダイエットではありませんが、マーメイドラインなど体のラインが出るドレスを着る方はヒップアップもおすすめです。
おすすめのダイエット方法
バランスの良い食事をする
食事の管理はきっちりしましょう。糖質制限など無理することはありません。普段よりも野菜を多く摂る、間食を減らすなど小さなことからOK。できることから始めましょう。
私がやったこと
私は、夕食の時は炭水化物を抜き、野菜をチンして温野菜を多く食べるとを意識しました。また、水をたくさん飲み、むくみや便秘解消も意識しました。
ストレッチ、マッサージ、筋トレをする
筋トレでメリハリのあるボディを作りましょう！筋トレ方法がわからない方はYouTubeがおすすめ。動画を見ながらできるのですぐに始めることができます。
身体を動かすことが苦手でも、ストレッチや筋トレはおすすめです。凝り固まった部分をしっかり伸ばしてあげると体もスッキリします。
私がやったこと
私はびっくりするくらい体がカチカチなのですが、ストレッチでだいぶ柔らかくなり、筋トレも毎日少しづつ頑張った結果、体全体がスッキリしました。筋トレは、二の腕・お腹・体幹トレーニングを主にやっていましたよ。また、化粧水をつけた後は必ずデコルテと顔まわりのマッサージをしていました。毎日続けると変わります！
有酸素運動で脂肪燃焼！
手っ取り早く痩せたいのであれば、有酸素運動は必須です。しっかりと脂肪燃焼させましょう。
時間がない！走るのは苦手！という方でもウォーキングや家でできる有酸素運動をYouTubeで検索してみてください。
私がやったこと
私も走ることが苦手で、仕事終わりにウォーキングに行くには田舎すぎて真っ暗でクマとの遭遇も怖かったので（言い訳）、YouTubeを見ながら家でできる有酸素運動をしていました！仕事終わりにジムへ行ける方は、ジムへ通って自分を追い込むのもいいですね！
痩身エステも有効活用する
とにかく時間がない！早く効果を出したい！という方は痩身エステも有効に活用しましょう。
もちろん、食事や運動には気をつける必要がありますが、背術後は目で見て効果がわかるためテンションも上がります。
私がやったこと
私も痩身エステへ行きまました。やはり手っ取り早く細くなるのを実感できるので、行って良かったと思います。今なら初回体験が¥5,500でできるのでお得です。
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ダイエットだけでなく姿勢も心がけよう
ダイエットをして理想の体型に近づくことは大事ですが、第一に姿勢を整えましょう。姿勢が悪いといくらダイエットに成功してもドレスを綺麗に着こなすことができません。
ドレスを着た時の見た目もそうですが、ドレスのズレにも繋がります。ドレスを着た時には姿勢を意識しますが、忘れていつもの姿勢に戻ります。それをまた意識して正すということを何度も繰り返すことでドレスがズレしまいます。綺麗にドレスを着るためにも姿勢も意識しましょう。
普段からできる姿勢の意識
- 足を組まない
- 背もたれにもたれかからない
- スマホ首にならないよう、スマホは目の高さに持ってくる
- 姿勢を正すストレッチをする
私も実際に意識していたことです。慣れるまでは大変ですが、続けているうちに常に意識ができるようになってきます。綺麗な花嫁姿を思い浮かべながら頑張りましょう！
痩せすぎは注意
試着時にサイズ感のチェックをしておきましょう。ウェディングドレスには、サイズがあります。”痩せすぎてドレスがブカブカになった” ”ドレスを変えざるを得なくなった”とならないよう、痩せすぎには注意が必要です。
また、ドレスを着る際には多少ウエスト周りやお尻周りのサイズがあった方が綺麗に着ることができますし、ドレスのズレも防ぐことが出来ます。あまりにも細い花嫁さんは、滑り止めを着用してもらうこともあるため、痩せすぎには注意してくださいね。
自分にあったダイエットを
ダイエットはあれこれ全部しようと思うと続かないものです。結婚式までの間に”どこをどのくらい頑張るのか”目標をたてて行いましょう。
その目標のためには何をするべきかを考え、【毎日すること】と【余裕のあるときにプラスすること】を決めておくと良いでしょう。
食事の管理や筋トレ、有酸素運動はよく聞くし、わかっているけどなかなか続かないという場合は、ストレッチやマッサージから初めてみてください。二の腕や背中のストレッチ、顔まわりやデコルテのマッサージなど続けるだけでもスッキリしますよ。また、痩せたいパーツを集中的に痩せられる痩身エステも活用するとさらに効果UPです。
続ければ結果はついてきます。結婚式までのダイエットを乗り切り、お気に入りのウエディングドレスを着こなしましょう♡結婚式が人生で一番綺麗な日になりますように。
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